สรุปข่าว
ความดันโลหิตสูง หรือ ที่เรียกว่า "โรคความดันโลหิตสูง" เป็นภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก ความดันโลหิตสูงอาจสร้างความเสียหายร้ายแรงต่อหัวใจ สมอง และอวัยวะอื่นๆ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุของความดันโลหิตสูงและการรักษาที่มีอยู่ ในบทความนี้ เราจะสำรวจสาเหตุของความดันโลหิตสูง การรักษาความดันโลหิตสูง และวิธีการรักษาความดันโลหิตสูง
นอกจากนี้ เราจะสามารถเช็กผลกระทบระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นจากความดันโลหิตสูง รวมถึงการวิธีป้องกัน ด้วยความรู้และการรักษาที่ถูกต้อง
ความดันโลหิตสูงสามารถจัดการได้เพื่อลดความเสี่ยงและทำให้ร่างกายแข็งแรง ดังต่อไปนี้
1. เข้าใจสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง เป็นภาวะที่ความดันเลือดในผนังหลอดเลือดแดงสูงเกินไป ความดันที่เพิ่มขึ้นนี้อาจทำให้หัวใจและอวัยวะอื่นๆ เสียหาย นำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้
การทำความเข้าใจสาเหตุของความดันโลหิตสูงเป็นขั้นตอนแรกในการหาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความดันโลหิตสูง ได้แก่ โรคอ้วน การบริโภคเกลือสูง การสูบบุหรี่ และขาดการออกกำลังกาย ปัจจัยอื่นๆ อาจรวมถึงพันธุกรรม ความเครียด และยาบางชนิด
การรักษาโรคความดันโลหิตสูงมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ และอาจรวมถึงการใช้ยาด้วย
2. ตระหนักถึงอาการของความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง อาจเป็นภาวะที่วินิจฉัยได้ยาก เพราะอาการมักไม่ปรากฏและตรวจพบได้ยาก การทราบสัญญาณและอาการแสดงของความดันโลหิตสูงเป็นกุญแจสำคัญในการได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและเริ่มแผนการรักษาโดยเร็วที่สุด
อาการที่พบบ่อยที่สุดของความดันโลหิตสูงคือความรู้สึกกดดันในศีรษะและหน้าอกที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่สัญญาณอื่นๆ อาจรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะ เลือดกำเดาไหล หายใจถี่ และปวดศีรษะ หากคุณพบอาการเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจความดันโลหิต
3.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อลดความดันโลหิตสูง
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการลดความดันโลหิตสูง ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ และลดระดับความเครียด การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช และโปรตีนไม่ติดมันสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
การออกกำลังกายยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ เนื่องจากสามารถลดคอเลสเตอรอล เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความเครียด การจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ให้ไม่เกิน 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชายและ 1 แก้วต่อวัน สำหรับผู้หญิง
การเลิกบุหรี่ก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน เนื่องจากการสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง สุดท้าย การลดระดับความเครียดผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
4. รับประทานยาเป็นประจำเพื่อควบคุมโรคความดันโลหิตสูง
การรักษาความดันโลหิตสูง ที่ได้ผลดีที่สุดวิธีหนึ่ง คือการรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของแต่ละคน ตั้งแต่ยาขับปัสสาวะอย่างอ่อนไป จนถึงสารยับยั้ง ACE หรือตัวปิดกั้นเบต้า
การจัดการความดันโลหิตสูงอย่างเหมาะสมด้วยยา เป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกันความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย รวมถึงภาวะสุขภาพร้ายแรงอื่น ๆ ที่อาจเป็นผลมาจากความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้
สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานยาให้ตรงตามขนาดที่แพทย์แนะนำ
5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อลดความดันโลหิต
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นวิธีการรักษาความดันโลหิตสูงที่สำคัญและมีประสิทธิภาพวิธีหนึ่ง การกินอาหารที่มีสารอาหารสูงและแคลอรี่ ไขมัน และเกลือต่ำสามารถช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงได้
การรับประทานผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความดันโลหิต รักษาหัวใจให้แข็งแรง และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
นอกจากนี้ การลดการบริโภคอาหารแปรรูปและอาหารฟาสต์ฟู้ด รวมถึงการจำกัดการบริโภคเกลือ ยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย เมื่อรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาและจัดการกับความดันโลหิตสูง
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อลดความดันโลหิตสูง
การออกกำลังกาย เป็นส่วนสำคัญของแผนการรักษาความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิต ลดระดับความเครียด และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยลดความดันโลหิต แต่ยังช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ทำให้สามารถรับมือกับความดันโลหิตสูงได้ดีขึ้น ตั้งเป้าหมายออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 30 นาที (เช่น เดินหรือว่ายน้ำ) 5 วันต่อสัปดาห์ หากเวลามีจำกัด การออกกำลังกายในระยะเวลาสั้นๆ (อย่างน้อย 10 นาที) ก็ยังมีประโยชน์
7. ลดความเครียดเพื่อลดความดันโลหิต
ความดันโลหิตสูง เป็นภาวะร้ายแรงที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงอื่นๆ
วิธีรักษาความดันโลหิตสูงที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง คือ การลดความเครียด ความเครียดอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นและทำให้ยากต่อการจัดการ การฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ การหายใจลึกๆ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องสามารถช่วยลดระดับความเครียดและลดความดันโลหิตได้
นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิตได้
8. หมั่นตรวจสุขภาพเพื่อติดตามระดับความดันโลหิต
การตรวจสุขภาพเป็นประจำ เป็นส่วนสำคัญในการจัดการความดันโลหิตสูง ในระหว่างการตรวจสุขภาพ แพทย์จะวัดความดันโลหิตของคุณเพื่ออ่านค่าพื้นฐาน ถือเป็นสิ่งสำคัญในการพิจารณาว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่
นอกจากนี้ แพทย์จะติดตามระดับความดันโลหิตของคุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
โดยแพทย์อาจแนะนำยาหรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความดันโลหิตสูง การตรวจสุขภาพและติดตามความดันโลหิตเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้
โดยสรุปแล้ว ความดันโลหิตสูง เป็นภาวะร้ายแรงที่อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพร้ายแรงได้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา การรักษาโรคความดันโลหิตสูงอาจ และ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และลดความเครียด อาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อทำให้ระดับความดันโลหิตกลับสู่ปกติ การทำความเข้าใจกับสาเหตุและการรักษาความดันโลหิตสูง เป็นกุญแจสำคัญในการจัดการสภาวะที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพร้ายแรงในอนาคตได้
ภาพ TNNOnline
ที่มาข้อมูล : -