เพจ Tensia ซึ่งในความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ โพสต์ให้ความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือที่เรียกทั่วไปว่า ฮอร์โมนเครียด โดยบอกว่า
ฮอร์โมนคอร์ติซอล สูงสุดในช่วง 8:00 - 9:00 เพื่อให้ร่างกายรับวันใหม่ พร้อมสู้กับความเครียดที่จะเผชิญทั้งวัน
คอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนที่เตรียมพร้อมให้เราสู้กับความเครียดได้เหมาะสม เพื่อที่จะใช้กำลังหนีหรอสู้ได้อย่างเต็มที่
▪️เวลาสู้กับความเครียด อวัยวะต้องใช้อาหารมากขึ้น คอร์ติซอลก็กระตุ้นให้ตับสร้างน้ำตาลกลูโคสเพิ่ม กระตุ้นให้เซลล์ไขมันสลายไตรกลีเซอไรด์เป็นกรดไขมัน มาให้ใช้
▪️เวลาสู้กับ stress เลือดต้องไหลไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญดีขึ้น ดังนั้นคอร์ติซอล ก็ช่วยให้ระบบประสาท sympathetic กระตุ้นหลอดเลือดให้หดตัวเพิ่มความต้านทานได้แรงขึ้น ความดันเลยเพิ่ม ดันเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ที่ต้องการพลังงานดีขึ้น
▪️เวลาสู้กับความเครียด จะมีระบบภูมิคุ้มกันทำงานรุนแรงขึ้น เพราะอาจมีเซลล์ที่ต้องตาย หรือมีเชื้อโรคเข้ามา เม็ดเลือดขาวต้องเข้ามาเคลียร์ แล้วเวลาเม็ดเลือดขาวมันประสานงาน มันคุยกันรุนแรง มันปล่อยสารอักเสบเยอะ ดังนั้น คอร์ติซอลเลยมีบทบาทยับยั้งการอักเสบ เพื่อให้ภูมิคุ้มกันทำงานกันไม่แรงมาก
สรุปข่าว
ดังนั้นในคอร์ติซอล จริงๆ มุมดีๆ มีมาก มันไม่ใช่ตัวร้ายอะไร ถ้ามันสูงอย่างเหมาะสม ไปตาม physiology ของเรา
แต่การที่เข้าสู่ภาวะเครียดเรื้อรังนี่แหละ ที่ทำให้ร่างกายอาบ cortisol ตลอด จนพัฒนาเป็นโรคต่างๆ ขึ้นในคนที่มีความเสี่ยงต่อโรคนั้นอยู่แล้ว เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคลำไส้แปรปรวน ฯลฯ
ดังนั้นอย่าลืมควบคุมนาฬิกาชชีวิตดีๆ นอนหลับให้เพียงพอและคุณภาพดี และหาช่วงเวลาที่บริหารสุขภาพจิตบ้างนะคะ เพื่อให้ คอร์ติซอลมันสูงเฉพาะเวลาที่ต้องการจริงๆ
ที่มาข้อมูล : Facebook : Tensia
ที่มารูปภาพ : canva