Doomscrolling ไถฟีดเลื่อนหาข่าวร้าย พฤติกรรมบั่นทอนสุขภาพจิต

Doomscrolling คืออะไร?

"Doomscrolling" ถูกคิดขึ้นในปี 2020 จากโพสต์ที่ไม่ระบุชื่อบนโซเชียลมีเดีย และได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในช่วงการระบาดของโควิด-19 เมื่อผู้คนจำเป็นต้องติดตามข้อมูลข่าวสารใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง

Doomscrolling หมายถึง พฤติกรรมที่คนใช้เวลามากเกินไปในการอ่านข่าวสารหรือเนื้อหาออนไลน์ในปริมาณมาก โดยเฉพาะข่าวเชิงลบบนโซเชียลมีเดียและเว็บไซต์ต่างๆ

ทำไมผู้คนถึงทำ Doomscrolling?

Medical News Today ระบุว่า ผู้คนอาจเริ่มต้นทำ Doomscrolling เพื่อให้ทันกับเหตุการณ์ปัจจุบัน โดยเฉพาะข่าวสารในโซเชียลมีเดียที่มีอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน 

การศึกษาในปี 2025 พบว่า มีความสัมพันธ์ระหว่าง Doomscrolling ทั่วไป กับ Doomscrolling เฉพาะเรื่อง เช่นเฉพาะข่าวการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ มีผลเชิงบวกมากกว่าการ Doomscrolling ข่าวลบทั่วไป และยังพบว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มใเลื่อนเสพข่าวเชิงลบมากกว่าผู้ชาย รวมถึงผู้ที่มีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลอยู่แล้ว มีแนวโน้มมีพฤติกรรมนี้มากกว่า 

วิธีหยุด Doomscrolling

กำหนดขีดจำกัดเวลา

สมาร์ทโฟนส่วนใหญ่มีการตั้งค่าที่ให้คุณกำหนดขีดจำกัดเวลาการใช้งานแอปพลิเคชันต่างๆ ในแต่ละวัน การกำหนดขีดจำกัดเวลาอาจทำให้คุณตระหนักถึงเวลาที่เสียไปในการเสพข่าวเชิงลบที่ไม่เป็นผลดีกับสุขภาพจิต

ลบแอปข่าวหรือเลิกติดตามบัญชีข่าว

การตัดสินใจลบแอปข่าวหรือเลิกติดตามบัญชีข่าวบนโซเชียลมีเดีย ก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยป้องกัน พฤติกรรมเลื่อนเสพข่าวเชิงลบได้

ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด

หากรู้ตัวว่าอยู่ในจุดที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้อีกต่อไป ขอใความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูงเตือนให้พักจากโซเชียลมีเดียหรือวงจรข่าว 

พิจารณาพักจากเทคโนโลยี

พักจากโซเชียลมีเดียหรือเทคโนโลยีอื่นๆ ที่ใช้ในการติดตามข่าวสารโดยสิ้นเชิง เพื่อป้องกันผลกระทบที่เกิดจากการเสพข่าวเชิงลบก่อน

หากมีอาการทางจิตใจหรือร่างกายจาก Doomscrolling ควรพิจารณาปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ