กินโปรตีนมากเกินไป เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ

ผลกระทบเมื่อร่างกายได้รับโปรตีนมากเกินไป

การบริโภคโปรตีนเกินความจำเป็นเป็นประจำอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้หลายอย่าง 

ปัญหาเกี่ยวกับไต 

ไตมีหน้าที่สำคัญในการกรองของเสียจากการย่อยโปรตีน (เช่น ยูเรียและไนโตรเจน) เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนมากเกินไป ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกำจัดของเสียเหล่านี้ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไตวายเฉียบพลันหรือโรคไตเรื้อรังได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพไตอยู่แล้ว

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

แม้โปรตีนจะช่วยให้อิ่มท้อง แต่หากกินมากเกินไปจนทำให้แคลอรี่โดยรวมเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ร่างกายจะเปลี่ยนโปรตีนส่วนเกินเป็นไขมันและเก็บสะสมไว้ในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้

ปัญหาการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย  

การบริโภคโปรตีนสูงแต่มีใยอาหารน้อยอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ท้องอืด และรู้สึกไม่สบายท้องได้ง่าย นอกจากนี้ การกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงมากเกินไปก็อาจทำให้ท้องเสียได้เช่นกัน

ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด 

 การบริโภคโปรตีนจากสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัวสูง (เช่น เนื้อแดง เนื้อสัตว์แปรรูป) อาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในระยะยาว [4]

ภาวะขาดน้ำ 

ร่างกายจำเป็นต้องใช้น้ำมากขึ้นในการขับของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญโปรตีน หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ