ความง่วง เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เราขาดสมาธิในการทำงาน หลายคนจึงเลือกดื่มกาแฟแก้ง่วง แล้วคนที่ไม่ดื่มกาแฟ จะจัดการกับความง่วงนี้อย่างไร บทความนี้มีคำตอบค่ะ
1.พักสายตา ทุกๆ 20 นาที เราควรพักสายตาโดยมองไปที่ภาพไกลๆ ประมาณ 20 – 30 วินาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลายจากการอ่อนล้าได้
2.ยืดเส้นยืดสาย หากต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ จนรู้สึกง่วง และอ่อนล้าไปทั้งตัว ลองลุกขึ้นขยับร่างกายเบาๆ เพื่อเป็นการยืดเส้นยืดสาย คลายความอ่อนล้าของร่างกาย และยังช่วยให้กะปรี้กะเปร่ามากขึ้นอีกด้วย
สรุปข่าว
ความง่วง เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เราขาดสมาธิในการทำงาน หลายคนจึงเลือกดื่มกาแฟแก้ง่วง แล้วคนที่ไม่ดื่มกาแฟ จะจัดการกับความง่วงนี้อย่างไร บทความนี้มีคำตอบค่ะ
1.พักสายตา ทุกๆ 20 นาที เราควรพักสายตาโดยมองไปที่ภาพไกลๆ ประมาณ 20 – 30 วินาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลายจากการอ่อนล้าได้
2.ยืดเส้นยืดสาย หากต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ จนรู้สึกง่วง และอ่อนล้าไปทั้งตัว ลองลุกขึ้นขยับร่างกายเบาๆ เพื่อเป็นการยืดเส้นยืดสาย คลายความอ่อนล้าของร่างกาย และยังช่วยให้กะปรี้กะเปร่ามากขึ้นอีกด้วย
3. เดิน การเดินประมาณ 20 นาที จะช่วยเพิ่มระดับการทำงานของร่างกาย และลดอาการอ่อนล้าได้เป็นอย่างดี
4.ฟังเพลง การฟังเพลงคลอระหว่างการทำงาน จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัว และยังเป็นการช่วยให้มีสมาธิในการทำงานอีกด้วย
5.กินของขบเคี้ยว ระหว่างวันเราอาจกินของขบเคี้ยว เช่น ขนม ผลไม้ แต่ก็ต้องกินมื้อหลักให้น้อยลงด้วยเช่นกัน ไม่เช่นนั้นอาจเสี่ยงโรคอ้วนได้
6. ดื่มน้ำแก้ง่วง ถ้าร่างกายเราได้รับน้ำเพียงพอ ระดับออกซิเจนในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คิดงานได้ดี
- กาแฟหนึ่งแก้วอาจปล่อยไมโครพลาสติกมากถึง 25,000 อนุภาคในเวลาเพียง 15 นาที
- ไอคอนสยามจัด TICC2025 งานกาแฟ ICONIC รวมแชมป์โลก–ไทย
- "ภาษีทรัมป์" จ่อกระทบราคากาแฟในสหรัฐฯ เหตุ"บราซิล"ถูกรีดภาษี 50% ธุรกิจอ่วม-คอกาแฟรับกรรมจ่ายแพงขึ้น
- ถ้า 'เนสกาแฟ' ไม่มีแล้ว จะกินกาแฟยี่ห้อไหนดี?
- ราคากาแฟและโกโก้พุ่งสูงต่อเนื่อง กระทบอุตสาหกรรมและก่อปัญหาลักขโมย
ที่มาข้อมูล : มูลนิธิหมอชาวบ้าน
ที่มารูปภาพ : Envato
