อาหารดีชีวิตดี ป้องกันโรค "เบาหวาน"

เชื่อว่า "เบาหวาน" โรคที่ใครได้ยินก็ต้องกลัวและไม่อยากเป็น วันนี้ทาง TNN Online ไม่พลาดขอหยิบเอาเรื่องราวของโรคนี้ พร้อมทั้งวิธีการป้องกันไม่ให้เกิดโรค จากการทานอาหารว่าจะต้องมีเคล็ดไม่ลับอย่างไร เพื่อให้ห่างไกลโรค พร้อมทั้งยังสุขภาพดี ชีวิตดีไปในเวลาเดียวกัน รับรองว่าใครที่ติดตามจะต้องมีความสุข สุขภาพแข็งแรงอย่างแน่นอน

“You are what you eat” “กินอะไรก็เป็นอย่างนั้น” เชื่อว่าหลายคนคงได้ยินคำนี้ ซึ่งการรับประทานอาหารแต่ละครั้งเราต้องคำนึงถึงผลลัพธ์ที่จะตามมา เพราะในปัจจุบันเองก็มีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่อร่อย มาหลอกล่อให้เราได้เลือกทานอยู่หลากหลายชนิด โดยวันนี้จะพูดถึงประเด็นของการทานอย่างไรให้ห่างไกลจาก "โรคเบาหวาน" ซึ่งโรคนี้เองก็มีหลายปัจจัยไม่ใช่เพียงแค่อาหารอย่างเดียว เช่น กรรมพันธุ์ , การเป็นความดัน แต่วันนี้ขอหยิบเอาประเด็นของ "อาหาร" มาให้ได้ทราบกันก่อน 

ภาพประกอบจาก Freepik 

สิ่งแรกที่เราต้องนึกอยู่เสมอว่าต้องทานให้ครบ 5 หมู่ พร้อมทั้งดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายและเลือกอาหารไม่อ้วน ไม่มันจนเกินไป พร้อมทั้งเลือกโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพอย่างโปรตีนจากปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมันสลับทาน ดื่มนมอย่างเป็นประจำให้เหมาะกับช่วงวัย ซึ่งนมเองก็ไม่ควรจะเป็นนมที่มีรสชาติหวานเกินไป ที่สำคัญจะต้องทานผักให้ได้มากๆ เพราะในผักมีทั้งใยอาหาร รวมไปถึงแร่ธาตุที่จำเป็นกับสุขภาพของเรา 

และที่สำคัญคือเรื่องของน้ำตาลที่หากเลี่ยงได้ควรเลี่ยง เพราะในน้ำตาลถือเป็นตัวร้ายที่ทำให้ร่างกายเกิดโรคได้หลายชนิด ทำให้หากเราเลี่ยงที่จะทานได้ควรเลี่ยง สั่งเครื่องดื่มก็ควรจะเลือกหวานน้อย หรือไม่เพิ่มน้ำตาลเพื่อให้สุขภาพของเราดี ไม่อ้วน โดยในครั้งแรกๆ อาจจะยากจากการงดน้ำตาล แต่หากเราฝึกทำเป็นประจำก็จะสามารถทานได้จนชิน รับรองว่าสุขภาพกายจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดอย่างแน่นอน 

ถึงตอนนี้เชื่อว่าหลายคนคงจะทราบถึงวิธีการในการดูแลร่างกายให้ห่างไกลกับโรคร้ายอย่างเบาหวานกันแล้ว ใครที่ยังมีนิสัยติดทานหวานจัด ก็ควรลดลงเพื่ออายุที่ยืนยาวของเรา และในครั้งต่อไปทาง TNN Online จะพาทุกคนไปพบกับเรื่องราว สาระดีๆ อะไรกันต่อนั้น ต้องไม่พลาดที่จะติดตามเอาไว้ รับประกันว่าไม่มีตกเทรนด์แน่นอน