แนะวิธี ‘ทำงานอยู่บ้าน’ อย่างไรไม่ให้เครียด

การทำงานที่บ้าน หรือ Work From Home อาจเป็นประสบการณ์ใหม่ของใครหลายคน และอาจส่งผลต่อความเครียด นพ.วรตม์ โชติพิทยสุนนท์ โฆษกกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข แนะนำว่า วิธีการทำงานคงต้องเริ่มตั้งแต่หาความรู้ เตรียมเครื่องมือ อุปกรณ์และแอปพลิเคชันต่างๆ ให้พร้อม, จัดเตรียมบรรยากาศในการทำงานให้เหมาะสม เป็นสัดส่วน ไม่แนะนำให้ทำงานในห้องนอน หรือบนเตียง และไม่ควรปะปนกับสิ่งของอื่นๆ เช่น อาหาร เป็นต้น และสำคัญที่สุดคือ เรื่องการแบ่งเวลา

ควรจัดเวลาเริ่ม มีเวลาเลิกที่ตรงกัน ให้เราสามารถจัดเวลาชีวิตได้ และในระหว่างวันควรได้มีเวลาพักผ่อนในช่วงสั้นๆ บ้าง รวมถึงข้อดีของการที่เราไม่ต้องไปออฟฟิศแล้ว คือเราไม่ต้องเสียเวลาเดินทาง เพราะฉะนั้นอย่าลืมเอาเวลานั้นมาออกกำลังกาย เพื่อทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

ส่วนกรณีการมีเวลาเพิ่มขึ้น ทำให้เสพข่าวโควิด-19 มากขึ้นนั้น นพ.วรตม์ แนะนำว่า ข้อดีคือเราจะมีความรู้มากขึ้น แต่ถ้าเราดูแต่ข่าวที่ไม่จำเป็น หรือไม่เป็นทางการ ก็จะทำให้ข้อมูลข่าวสารมากจนเกินไป เกินความจำเป็น ความกลัว ความวิตกกังวล บางครั้งก็ถูกแทรกมากับข่าวด้วย  เพราะฉะนั้นตรงนี้อยากแนะนำว่า ต้องควบคุมการดูข่าวตัวเองด้วย วันหนึ่งไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมง เลือกช่องทางที่จำเป็นจริงๆ และช่องทางที่เป็นทางการ เช่น ช่องทางของรัฐบาล กระทรวงสาธารณสุข ซึ่งตรงนี้เองจะเป็นแหล่งข่าวสำคัญและเชื่อถือได้