"หายใจช้าและลึก" ช่วยให้สุขภาพดี-อายุยืน จริงหรือ?

ตามที่มีการเผยแพร่ข้อมูลในประเด็นสุขภาพเรื่องการหายใจช้าและลึก ช่วยให้สุขภาพดีและอายุยืน ทางศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมได้ดำเนินการตรวจสอบข้อเท็จจริงกับสถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข พบว่าประเด็นดังกล่าวนั้น เป็นข้อมูลบิดเบือน

จากกรณีที่ผู้โพสต์บทความโดยระบุว่าการหายใจช้าและลึก ช่วยให้สุขภาพดีและอายุยืน ทางสถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ได้ตรวจสอบข้อมูลและชี้แจงว่าอัตราการหายใจขณะพักของผู้ใหญ่ปกติ คือ  12 – 20 ครั้ง ต่อนาที  ในขณะออกกำลังกาย อัตราการหายใจจะเร็วขึ้นหรือในภาวะเครียดคนเราอาจจะหายใจเร็วและตื้นขึ้น ทำให้อากาศเข้าสู่ปอดได้น้อยลง 

การฝึกการหายใจเข้าช้า ๆ และลึก โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม จะช่วยให้อากาศเข้าสู่ปอดได้มากขึ้น เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด ช่วยให้อัตราการหายใจช้าลง อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ความดันโลหิตลดลง และช่วยลดความเครียดได้

วิธีการฝึกหายใจ ให้นั่งพิงเก้าอี้ในท่าสบาย มือประสานที่หน้าท้อง หายใจเข้าลึก ๆ ให้รู้สึกว่าท้องพองออก กลั้นหายใจไว้ชั่วครู่ แล้วผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ จนหมด รู้สึกว่าหน้าท้องยุบลง ทำ 5 ครั้งต่อรอบ วันละ 3 – 4 ครั้ง นอกจากนี้ในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การฝึกการหายใจที่ถูกต้องสามารถช่วยลดอาการเหนื่อยได้อีกด้วย 

ดังนั้นข้อมูลที่มีการโพสต์ และแชร์ต่อในขณะนี้ จึงเป็นข้อมูลบิดเบือน ขอความร่วมมือประชาชน ไม่แชร์ ไม่ส่งต่อข่าวดังกล่าว เพื่อป้องกันผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น และเพื่อให้ประชาชนได้รับข้อมูลข่าวสารจากสถาบันโรคทรวงอก สามารถติดตามข้อมูลได้ที่เว็บไซต์ www.ccit.go.th หรือโทร. 02 547 0999

บทสรุปของเรื่องนี้คือ : การฝึกการหายใจเข้าช้า ๆ และลึก  ช่วยให้อัตราการหายใจช้าลง อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ความดันโลหิตลดลง และช่วยลดความเครียดได้ แต่ยังไม่มีข้อมูลช่วยให้สุขภาพดีและอายุยืน

ที่มา ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม

ภาพจาก AFP