วิจัย “นอนคว่ำ” ทำลายสุขภาพ ปวดหลังมากกว่าเดิม เสี่ยงโรคหัวใจ

นายแพทย์โทนี นัลดา ผู้เชี่ยวชาญจาก British Scoliosis Reduction Center ในสหราชอาณาจักร ออกมาเปิดเผยว่า คนที่ชอบ "นอนคว่ำ" ต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเร่งด่วน เพราะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมาย ทำให้ปวดหลังส่วนล่าง โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับคอและหลัง อาการจะยิ่งแย่ลงกว่าเดิม

สาเหตุหลักๆ คือ การนอนคว่ำยังเพิ่มแรงกดต่อกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อโดยรอบ ทำให้กล้ามเนื้อตึง ตื่นมาก็จะมีอาการปวดเมื่อยร่างกาย ไม่สดชื่น

อีกทั้งการนอนคว่ำยังส่งผลต่อคุณภาพการนอน ทำให้หายใจยากขึ้น เพราะกระบังลมถูกกดเอาไว้เป็นเวลานาน หัวใจจะทำงานหนักขึ้นด้วย เนื่องจากหน้าอกถูกกดทับ เลือดไหลเวียนยาก หากปล่อยไว้นานๆ จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ โดยเฉพาะคนที่มีอาการป่วยอยู่ก่อนแล้ว

การนอนคว่ำยังนำไปสู่อาการปวดไมเกรน เพราะเป็นท่านอนที่ลำคออยู่ในลักษณะบิด ไม่เป็นธรรมชาติ มีโอกาสเกิดปัญหาระบบประสาทอื่นๆ อาจมีความรู้สึกไม่สบาย ชาที่มือและขา

ส่วนท่านอนที่ดีที่สุด คือ "ท่านอนหงาย" เพราะสรีระร่างกายเป็นไปตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง ช่วยลดแรงกด ขณะที่ นอนตะแคง ก็สามารถลดอาการนอนกรน ลดกรดไหลย้อน ทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น