รู้จัก "โรคกระดูกพรุน" คืออะไร พร้อมเปิดสาเหตุ อาการ และวิธีป้องกัน

โรคกระดูกพรุน ภัยร้ายที่อันตรายมากกว่าที่คิด เพราะโรคกระดูกพรุนมักไม่มีอาการบ่งบอกล่วงหน้า แต่ส่งผลร้ายแรงถึงขั้นกระดูกหักง่าย เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและอัตรายถึงชีวิต วันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักกับโรคกระดูกพรุน ทั้งสาเหตุ อาการ และวิธีป้องกัน จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น ติดตามได้ในบทความนี้

กระดูกพรุน คืออะไร?

กระดูกพรุน คือภาวะที่ร่างกายมวลกระดูกลดลง จนทำให้โครงสร้างภายในกระดูกเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้กระดูกเปราะบางและเสี่ยงต่อการหัก ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

สาเหตุของโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน เกิดได้จากหลายปัจจัย ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ดังนี้

1. ปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้

เพศ: ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย

อายุ: เมื่ออายุมากขึ้น มวลกระดูกจะลดลงตามธรรมชาติ

พันธุกรรม: หากมีญาติสายตรงเป็นโรคกระดูกพรุน จะมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่า

เชื้อชาติ: คนผิวขาวมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าคนผิวสี

2. ปัจจัยที่ควบคุมได้

การขาดฮอร์โมนเพศหญิง: ในผู้หญิง เมื่อหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง ส่งผลต่อมวลกระดูก

การขาดแคลเซียมและวิตามินดี: ร่างกายต้องการแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อสร้างกระดูกที่แข็งแรง

การสูบบุหรี่: สารเคมีในบุหรี่ส่งผลเสียต่อมวลกระดูก

การดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลเสียต่อมวลกระดูก

การไม่ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มมวลกระดูก

ยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น ยาสเตียรอยด์ ยาต้านการชัก ยาขับปัสสาวะ ส่งผลต่อมวลกระดูก

อาการของโรคกระดูกพรุน

อาการของโรคกระดูกพรุนมักไม่แสดงอาการเบื้องต้น ส่วนใหญ่ผู้ป่วยมักรู้ตัวเมื่อกระดูกหักแล้ว ซึ่งบริเวณที่พบกระดูกหักได้บ่อยจากโรคกระดูกพรุน มีดังนี้

1.กระดูกสะโพก

2.ข้อมือ

3.หลัง

4.ต้นแขน

5.ข้อเท้า

แนวทางป้องกันโรคกระดูกพรุนง่ายๆ  มีดังนี้

1.ทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น นม โยเกิร์ต ผักใบเขียว เต้าหู้ งาดำ ถั่วเหลือง เป็นต้น

2.ทานอาหารที่มีวิตามินดี เนื่องจากวิตามินดีช่วยร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากอาหารได้ดียิ่งขึ้น

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

4.ควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไปส่งผลต่อแรงกดทับกระดูก

ที่มาข้อมูล : RAMA CHANEL