"Let them theory" ปล่อยเขาเป็นไป ให้ใจเราเป็นสุข

ทฤษฎี Let them theory คืออะไร?

เป็นทฤษฎีทางจิตวิทยาที่สร้างมุมบวกต่อจิตใจ 

เมล ร็อบบินส์ ผู้เขียนหนังสือ Let Them Theory บอกว่า ประกอบด้วย 2 ส่วน

1. บอกตัวเองว่า "ปล่อยเขาไปเถอะ" Let them...

2. บอกตัวเองว่า "ให้ฉัน..." Let me...

"Let them"

ส่วนแรก การบอกตัวเองว่า "ปล่อยเขาไปเถอะ" ในช่วงเวลาใดก็ตามที่เรารู้สึกรำคาญ หงุดหงิด เครียด หรือกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์หรือบุคคลอื่น 

ทันทีที่พูดคำสั้นๆ ที่ออกมา คือตอที่เรากำลังปล่อยวางการถูกควบคุมจากสิ่งที่คนอื่นคิด พูด ทำ เชื่อ และรู้สึก และได้เป็นตัวของตัวเองมากขึ้น

นักจิตวิทยา กล่าวว่า เมื่อใดก็ตามที่เราพยายามควบคุมสิ่งที่ ไม่สามารถควบคุมได้ ผลลัพธ์จะมีเพียงแต่สร้างความเครียด ความหงุดหงิด และความวิตกกังวลให้กับตัวเราเองมากขึ้น 

"ตลอด 54 ปีแรกของชีวิตฉัน ฉันไม่รู้เรื่องนี้ ฉันเป็นคนฉลาดมาก แต่ไม่เคยรู้เลยว่าความพยายามที่จะควบคุมคนอื่นและเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัว—เช่นการรอคิวยาว การจราจรติดขัด หรือคนที่แสดงความหยาบคาย—ได้ดูดพลังงานไปหมด" เมล ร็อบบินส์ กล่าว

เมล ร็อบบินส์ ผู้เขียนหนังสือ Let Them Theory 

"Let me"

ส่วนที่ 2 เมื่อปล่อยเขาไปได้แล้ว เราก็หันกลับมาที่สิ่งที่ตัวเองต้องการมากขึ้น

แล้วคุณจะสามารถ พูดว่า ให้ฉัน... 

เพื่อเตือนตัวเองถึงสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา และดึงดูดพลังของเรากลับมาที่ตัว โฟกัสที่ตัวเราเองมากขึ้น

เช่น สมมุติว่า เรากำลังยืนอยู่ในแถวที่ยาว มีเคาน์เตอร์แคชเชียร์เปิดเพียงเคาน์เตอร์เดียว และมีคนห้าคนยืนอยู่ข้างหน้า อยู่ที่ความรู้สึกหงุดหงิดก็พุ่งเข้ามาแบบไม่สามารถควบคุม หากปล่อยให้คงอยู่ ก็เท่ากับว่า เราได้มอบพลังให้กับสถานการณ์นั้นไปแล้ว แต่ถ้าเรามีพลังเหนือกว่า เราก็บอกว่า "ปล่อยให้พวกเขาบริหารร้านอย่างที่พวกเขาต้องการ ปล่อยให้พวกเขาใช้เวลาบ้าง" 

จากนั้นเราจะมาที่ส่วนที่ 2 "ให้ฉัน" เพื่อเป็นการฆ่าเวลาคุณอาจจะโทรศัพท์หาใครสักคนถามไถ่สารทุกข์สุขดิบ หรือใช้เวลานึกถึงเมนูดินเนอร์ที่กำลังจะมาถึง 

นักจิตวิทยากล่าวว่า Let Them Theory เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเคารพและรักตัวเอง (self-love) คนที่สามารถปล่อยผ่านในสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ ก็ย่อมพาตัวเองออกจากความเครียดและวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น และนั่นก็จะดีต่อสุขภาพจิตของเรามากขึ้นด้วย