ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช หัวหน้าหน่วยประสาทวิทยา ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ ม.เชียงใหม่ ได้โพสต์ข้อมูลลงบนเฟซบุ๊ก "สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์" เกี่ยวกับการ เล่นกล้ามลดสมองเสื่อมได้ โดยระบุว่า
เล่นกล้ามลดสมองเสื่อมได้
การฝึกเวทเทรนนิ่ง (สัปดาห์ละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 6 เดือน) ช่วยพัฒนาความจำ และ ปกป้องสมอง (บริเวณฮิปโปแคมปัสและพรีคูนีอัส) ในผู้สูงอายุที่มีภาวะความจำเสื่อมระยะเริ่มต้น (MCI)
พบว่า โครงสร้างเนื้อขาว หรือ เราเรียก white matter ในสมองยังคงสภาพดี และ สมองไม่หดตัว ขณะที่กลุ่มที่ไม่ได้ออกกำลังกายมีการเสื่อมลง
บางคนมีอาการดีขึ้นจนไม่เข้าเกณฑ์ภาวะความจำเสื่อม หลังจบโปรแกรม
การหดตัวของกล้ามเนื้อ ขณะฝึกเวท จะกระตุ้นการหลั่งสารสำคัญ เช่น
- BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) และ
- Irisin
สรุปข่าว
ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช หัวหน้าหน่วยประสาทวิทยา ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ ม.เชียงใหม่ ได้โพสต์ข้อมูลลงบนเฟซบุ๊ก "สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์" เกี่ยวกับการ เล่นกล้ามลดสมองเสื่อมได้ โดยระบุว่า
เล่นกล้ามลดสมองเสื่อมได้
การฝึกเวทเทรนนิ่ง (สัปดาห์ละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 6 เดือน) ช่วยพัฒนาความจำ และ ปกป้องสมอง (บริเวณฮิปโปแคมปัสและพรีคูนีอัส) ในผู้สูงอายุที่มีภาวะความจำเสื่อมระยะเริ่มต้น (MCI)
พบว่า โครงสร้างเนื้อขาว หรือ เราเรียก white matter ในสมองยังคงสภาพดี และ สมองไม่หดตัว ขณะที่กลุ่มที่ไม่ได้ออกกำลังกายมีการเสื่อมลง
บางคนมีอาการดีขึ้นจนไม่เข้าเกณฑ์ภาวะความจำเสื่อม หลังจบโปรแกรม
การหดตัวของกล้ามเนื้อ ขณะฝึกเวท จะกระตุ้นการหลั่งสารสำคัญ เช่น
- BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) และ
- Irisin
สารเหล่านี้ช่วย กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท (neurogenesis), เสริมการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท (synaptic plasticity), และ ลดการอักเสบทั่วร่างกาย ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วย ปกป้องสมองและชะลอการเกิดโรคสมองเสื่อม.
อาจารย์ แนะนำ ออกกำลังกายหลายรูปแบบ
อ้างอิง (Reference):
Ribeiro, I. et al. (2025). Resistance training protects the hippocampus and precuneus against atrophy and benefits white matter integrity in older adults with mild cognitive impairment. GeroScience
