การเมืองตึงเครียด ระวัง! "ภาวะแบ่งขั้วความคิด" ส่งผลกระทบต่อครอบครัว

ส่งผลกระทบอย่างไร

1.เกิดอารมณ์ลบอย่างรุนแรง เช่น ความโกรธ ความกลัว หรือความรู้สึกถูกคุกคาม

2.เครียดสะสม เมื่อสะสมเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดภาวะเครียดเรื้อรัง

3.การทำงานของฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มสูงขึ้น ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะตึงเครียดตลอดเวลา

4.เสี่ยงต่อการนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า

5.ความขัดแย้งที่อาจบ่อนทำลายความสัมพันธ์ภายในครอบครัวเสื่อมลง

พื้นที่ปลอดภัยทางอารมณ์

เพื่อบรรเทาผลกระทบจากความเห็นต่างดังกล่าว ควรสร้าง "พื้นที่ปลอดภัยทางอารมณ์" ภายในครอบครัวและชุมชน โดยเปิดโอกาสให้สมาชิกทุกคนแสดงความรู้สึกและความคิดเห็นได้อย่างอิสระโดยไม่ถูกตัดสินหรือวิจารณ์

แนะนำเทคนิคการสื่อสารอย่างสันติ

1.การฟังอย่างตั้งใจและเปิดใจ

2.การสะท้อนความรู้สึกแทนการกล่าวโทษ เช่น "ฉันรู้สึกกังวลเมื่อเราเริ่มถกเถียงกัน" แทนการกล่าวโทษว่า "เธอไม่เคยฟังใคร"

3.การแสดงความต้องการอย่างตรงไปตรงมาโดยใช้ถ้อยคำที่นุ่มนวลและไม่ก้าวร้าว

นอกจากนี้ ยังควรจัดช่วงเวลาที่เรียกว่า "พักจากการเมือง" (political time-out) เพื่อคลายความตึงเครียด เช่น การร่วมกิจกรรมที่เสริมสร้างความสัมพันธ์และความสุขร่วมกันอย่างปลอดภัย เช่น การปลูกต้นไม้ ทำอาหาร เล่นเกม หรือฝึกสมาธิและกิจกรรมกลางแจ้งในพื้นที่สีเขียว ซึ่งช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูสมดุลทางจิตใจ