7 วิธีดูแลตัวเอง เตรียมสุขภาพดีรับปีมังกร

ใกล้เข้าสู่ปีใหม่กันแล้ว เชื่อว่าหลายคนก็อยากจะลองหากิจกรรมอะไรใหม่ๆ ทำดูบ้าง ซึ่งการที่เราจะเริ่มหันมาดูแลตัวเองในช่วงต้นปี เพื่อเป็นอีกหนึ่งกำลังใจดีๆ ก็คงไม่เสียหาย วันนี้ทาง TNN ONLINE ไม่พลาดที่จะขอนำเอา 7 วิธีดูแลตัวเองเพื่อให้ปังรับปีมังกรทองที่กำลังจะมาถึงในอีกไม่กี่วันนี้ 

1. ดื่นน้ำเยอะๆ เพราะว่าน้ำเป็นส่วนหนึ่งของร่ายกาย น้ำช่วยขับของเสียออกจากร้ายกาย และทำให้ผิวชุ่มชื้น ฉะนั้นเราไม่ควรที่จะละเลยในการดื่มน้ำ ซึ่งน้ำที่เราดื่มควรจะต้องเป็นน้ำสะอาด

2. กินอาหารดี เพราะอย่างที่รู้กันว่ากินอะไรก็ได้แบบนั้น ใครที่ชื่นชอบทานของมัน ของทอด น้ำตาลสูง ก็อาจจะงดในปีนี้นับเป็นอีกหนึ่งการเริ่มต้นง่ายๆ ที่จะช่วยให้ร่ายกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นจากเดิม 

3. นอนหลับให้เพียงพอ กับใครที่ยังคงอดหลับอดนอน ดูซีรีส์เพลินจะลืมเวลานอน ก็อาจจะต้องเตรียมปรับตัวใหม่ เพราะหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลเสียระยะยาวกับสุขภาพของเราอย่างแน่นอน 

4. ตรวจสุขภาพประจำปี ใครไม่เคยตรวจเลย ก็อาจจะเลือกการตรวจเลือดประจำปีเพื่อเช็กว่าร่ายกายของเรายังคงโอเค มีค่าอะไรที่ต้องระวัง พร้อมทั้งยังป้องกันการเกิดโรคร้ายหากเราทราบผลจะได้เตรียมตัวในการรักษาทันเวลา 

5. ยิ้มให้มากๆ อย่างที่รู้กันดีว่าในยุคนี้เราเจอแต่เรื่องเครียดมาโดยตลอด ฉะนั้นการที่ลองนึกถึงเรื่องสนุก และยิ้มให้กับตัวเอง หรือคนรอบข้างก็จะช่วยให้รู้สึกมีความสุขขึ้นได้ 

6. ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้เรารู้สึกเด็กลง พร้อมทั้งทำให้หุ่นฟิตและเฟิร์มอีกด้วย ประโยชน์ของการออกกำลังกายก็มีมากมาย ใครที่ยังละเลยอยู่ต้องไม่พลาดทำในปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงนี้ 

7. ดูแลช่องปาก ขูดหินปูนดูบ้าง เชื่อว่าหลายคนอาจจะดูแลสุขภาพในส่วนอื่นๆ จนลืมดูแลในช่องปาก เพราะเมื่อปากของเราสกปรก ก็อาจจะส่งผลเสียอื่นๆ ตามมาได้ ดังนั้นต้องไม่ละเลยในเรื่องของการตรวจสุขภาพช่องปากเช่นกัน