“เสียงนกร้อง” ช่วยเยียวยาใจ งานวิจัยชี้ช่วยลดเครียดได้จริง!

โดยนักวิจัยได้ติดตั้งลำโพงในสวนสาธารณะ เปิดเสียงนกร้องของนกหายาก และให้กลุ่มอาสาสมัครเดินเล่นในสวนเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นวัดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นตัวชี้วัดความเครียด ก่อนและหลังการทดลอง โดยอาสาสมัครถูกแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม บางกลุ่มได้ยินเสียงนกร้องที่เปิดจากลำโพง บางกลุ่มได้ยินเพียงเสียงนกตามธรรมชาติ ขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งสวมหูฟังตัดเสียงและไม่ได้ยินเสียงนกเลย นอกจากนี้ ครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมทดลองยังถูกขอให้ตั้งใจฟังเสียงนกเป็นพิเศษ

ผลการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Landscape and Urban Planning พบว่า ทุกกลุ่มอาสาสมัคร รวมถึงกลุ่มที่ไม่ได้ยินเสียงนก ต่างมีระดับความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และคอร์ติซอลลดลง แสดงให้เห็นว่าการออกไปเดินเล่นในพื้นที่สีเขียวเพียงอย่างเดียวก็มีผลดีต่อสุขภาพแล้ว

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยยังพบว่า การตั้งใจฟังเสียงนกร้องช่วยลดความเครียดได้มากกว่าการได้ยินเสียงนกโดยไม่ได้ให้ความสนใจ แม้การเพิ่มเสียงนกหายากจะไม่ได้ช่วยลดความเครียดมากกว่าเสียงนกธรรมชาติ แต่ “การใส่ใจฟัง” กลับเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลเชิงบวกต่อสุขภาวะของผู้เข้าร่วมทดลอง

นักวิจัยสรุปว่า ไม่ว่าจะอาศัยอยู่ในเมืองหรือชนบท การหยุดฟังเสียงนกร้องอย่างตั้งใจระหว่างวัน อาจเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยดูแลสุขภาพจิตและลดความเครียดได้โดยไม่ต้องพึ่งยา