อาหารลดปวดกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรม

1. ถั่วลันเตา อัลมอนด์ ถั่วดำ ผักโขม

ถือเป็นอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงและโอเมก้า 3 สูง ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดและอาการอักเสบบริเวณกล้ามเนื้อได้

2. น้ำมะพร้าว

มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งโพแทสเซียมมีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยป้องกันการเกิดตะคริวและช่วยอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้

3. ขิง

มีสารที่มีชื่อว่า curcumin ซึ่งมีสรรพคุณคล้ายกับยาแก้อักเสบ สามารถช่วยลดอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังหนักๆ ได้

4. สตรอว์เบอร์รี

ช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นได้

5. แซลมอน

ในเนื้อปลาแซลมอนมีโปรตีน โอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารอาหารทั้งหมดในเนื้อปลาถือว่ามีส่วนอย่างมากในการช่วยลดอาการเจ็บปวดบริเวณกล้ามเนื้อ ช่วยป้องกันอาการปวด และยังช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการใช้งาน

ที่มา : สสส.

ติดตาม TNN Health ผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่

Website : https://www.tnnthailand.com/news/health/

Facebook : https://bit.ly/TNNHealthFacebook

Youtube : https://bit.ly/TNNHealthYoutube

TikTok : https://bit.ly/TNNHealthTikTok

Instagram : https://www.instagram.com/tnn_health/

Line @TNNHEALTH : https://lin.ee/MNckVHq

หรือดูรายการ Live ได้ทาง https://bit.ly/TNNHealthFacebook