ผู้หญิงออกกำลังกายเป็นประจำ เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมน้อยลง

มะเร็งเต้านมเป็นหนึ่งในโรคร้ายที่คร่าชีวิตของผู้หญิงเป็นอันดับต้นๆ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งเต้านมลดลง อีกทั้งโอกาสเสียชีวิตจากโรคนี้ก็น้อยลงด้วย เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

การศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสาร The Journal of Clinical Oncology จุดประสงค์เพื่ออยากให้ผู้หญิงตระหนักรู้ และป้องกันร่างกายจากโรคมะเร็งเต้านม

การศึกษานี้ได้รวบรวมข้อมูลจากผู้หญิงมากกว่า 10,350 คน อายุเฉลี่ย 56 ปี ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะเริ่มต้นระหว่างปี 2012 ถึง 2018 โดยประมาณ 40 เปอร์เซนต์ ของผู้หญิงเหล่านี้อยู่ในช่วงก่อนหมดประจำเดือน และ 13 เปอร์เซนต์ ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมชนิดฮอร์โมนรีเซปเตอร์ลบ

ในช่วงเวลาเฉลี่ย 5 ปีพบมะเร็งแพร่กระจายเกิดขึ้น 502 เคส

การศึกษานี้สนับสนุนว่าทำไมการออกกำลังกายจึงควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน ไม่เพียงแค่ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและบรรเทาอาการเหนื่อยล้า อีกทั้งยังลดความเสี่ยงที่มะเร็งจะกลับมาอีก

แม้การหาเวลาออกกำลังกายเกือบทุกวันอาจเป็นเรื่องยาก แต่การเดินก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เช่น เดิน 30 นาทีก่อนทำงานและอีก 30 นาทีในช่วงพักเที่ยง หรือคุณอาจวางแผนเดินกับเพื่อนหลังเลิกงาน ซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นนอกจากนี้ยังสามารถใช้เวลาในการเข้าสังคมไปพร้อมกันได้

ภาพ: Envato