เทรนด์ "เดินตด" ช่วยย่อยอาหาร กระตุ้นลำไส้

Fart Work คืออะไร 

จุดประสงค์ของการเดินผายลม หลักๆ เพื่อเพิ่มการทำงานของระบบย่อย เทรนด์นี้เริ่มต้นจาก Mairlyn Smith อินฟลูฯ สายสุขภาพใน TikTok ที่ออกมาเปิดเผยว่า เธอจะใช้เวลาเดินผายลม ทุกครั้งหลังมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งมื้อไหนที่ทานไฟเบอร์มาเยอะๆ การเดินจะช่วยให้ร่างกายขับแก๊สออกมาเยอะขึ้น  จึงรู้สึกว่าอาหารที่กินเข้าไป ถูกย่อยได้ดีขึ้น 

ไม่เพียงแค่ตัวเธอเท่านั้น เธอจะชวนสามีออกมาเดินตดอย่างนี้ด้วยกัน พร้อมกับถ่ายคลิปลง TikTok บอกเล่าประโยชน์ของกิจกรรมนี้ จนกลายเป็นเทรนด์ในกลุ่มผู้ติดตามเธอ 

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เห็นด้วยไหม?

การเดินหลังมื้ออาหารเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่แล้ว รามยา โมฮัน นักโภชนาการ ก็สนุบสนุนเรื่องนี้ เขากล่าวว่า การเดินช่วยเร่งการย่อยอาหารโดยกระตุ้นกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหารได้จริงๆ ช่วยลดท้องอืด ท้องเฟ้อ และการสะสมของแก๊ส

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเดินหลังมื้ออาหารสามารถลดการพุ่งสูงของระดับน้ำตาลในเลือดที่มักเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวานหรือภาวะดื้อต่ออินซูลิน

การศึกษาโดย DiPietro ชี้ว่า การเดินหลังมื้ออาหารที่มีความเข้มข้นปานกลางช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ

ขณะที่ การศึกษาอีกชิ้นชี้ว่า การเดิน 20 นาทีหลังอาหารเย็นช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพียงแค่ในช่วงกลางคืนแต่ยังช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลขณะอดอาหารในเช้าวันถัดไปด้วย

สรุป การเดินผายลม ดีต่อสุขภาพได้จริงๆ ยิ่งถ้าคุณเดินหลังมื้อหนักก็จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร สนับสนุนสุขภาพหัวใจ ลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหาร ช่วยเสริมสร้างอารมณ์และทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้