นอนแยกผ้าห่ม เคล็ดลับนอนหลับดี ชีวิตคู่ยืนยาว

วิธีการนอนแบบสแกนดิเนเวียคืออะไร?

โจเซฟ เอ็ม. เดเซียร์เซฟสกี ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนของสหรัฐฯ กล่าวว่า ช่วงเวลาของการนอน เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่คู่รักได้ใกล้ชิดสัมผัสกัน แต่ไม่ใช่กับทุกคู่ โดยเฉพาะในคู่ที่มีพฤติกรรมการนอนที่แตกต่างกัน

พฤติกรรมการนอนที่ต่างกัน เช่น ความชอบเครื่องนองต่างกัน เข้านอนไม่พร้อมกันทุกคืน หรือแม้แต่นิสัยชอบนอนดิ้น หรือถีบผ้าห่ม ล้วนแต่เป็นหนึ่งในปัญหาที่เกิดขึ้นบนเตียงนอน ที่อาจทำให้ขาเตียงคู่รักร้าวจนหย่าร้าง ได้เลยทีเดียว

เพื่อแก้ไขปัญหานี้ การแยกผ้าห่มนอน จะช่วยทำให้คู่รักสามารถรักษาพื้นที่ส่วนตัว โดยที่ยังสามารถร่วมเตียงเดียวกัน การนอนแบบ 1 เตียง ผ้าห่ม 2 ผืนนี้ เรียกว่า วิธีการนอนแบบสแกนดิเนเวีย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนข้างคู่รัก มีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพจิตและกายโดยรวม ตามรายงานของ NSF การสัมผัสทางกายภาพระหว่างการนอนหลับเชื่อมโยงกับการหลั่งออกซิโตซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยสร้างความผูกพัน ส่งเสริมความไว้วางใจ และลดระดับความเครียด

WebMD คู่รักที่นอนข้างกันอาจมีจังหวะการเต้นของหัวใจที่ประสานกัน และมีการนอนหลับ REM มากขึ้น

ประโยชน์ของวิธีการนอนแบบสแกนดิเนเวีย

1. ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย 

อุณหภูมิมีผลอย่างมากต่อการนอนหลับ โดยอุณหภูมิเย็น เฉลี่ย 18-22 องศาฯ ช่วยให้คุณหลับและคงอยู่ในสภาวะหลับได้ ตามการศึกษาต่างๆ เมื่อคู่รักมีผ้านวมแยกส่วนตัว คู่นอนแต่ละคนจะสามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายของตัวเองได้ดีขึ้น มากกว่าการนอนเบียดใต้ผ้าห่มผืนเดียวกัน

2. การนอนหลับถูกรบกวนน้อยลง

ผลสำรวจในปี 2020 บอกว่า ผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 35% เผยว่า ตัวเองไม่ได้นอนหลับเพียงพอ หรือน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคที่แต่งงานแล้ว และนอนแชร์ผ้าห่มผืนเดียวกันกับคู่แต่งงาน

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคติดต่อของสหรัฐฯ ระบุว่า การนอนหลับไม่เพียงพอเพิ่มความเสี่ยงของดรคซึมเศร้า ความวิตกกังวล โรคหัวใจ และโรคอ้วน การนอนแยกผ้าห่มช่วยให้การนอนไม่ถูกรบกวน หลับลึกและหลับสนิทมากขึ้น

3. กระชับความสัมพันธ์

การนอนแยกผ้าห่มช่วยสร้างพื้นที่ส่วนตัวให้แต่ละฝ่าย ลดโอกาสเกิดความไม่เข้าใจหรือไม่พอใจที่อาจจะเกิดขึ้นจากพฤติกรรมการนอนที่ไม่ตรงกันได้