กรมสุขภาพจิตแนะ ติดตามข่าวเลือกตั้ง 2569 อย่างไร ไม่ให้ใจพัง?

เพื่อให้เราก้าวผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างมีความสุขและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างไว้ 

กรมสุขภาพจิตขอแนะนำหลักการ "5 ต้อง 2 ไม่" เพื่อจัดการความเครียดจากการติดตามข่าวสาร 

 5 "ต้อง" เพื่อใจที่เป็นสุข

1.ต้องพูดคุย ด้วยสติและถ้อยคำที่สุภาพ 

2.ต้องรับฟังอย่างเปิดใจ และมองให้หลายมุม ใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์ 

3.ต้องหลีกเลี่ยงการรับข่าวสารมากเกินไป ใช้เวลากับกิจกรรมอื่น ๆ เพิ่มขึ้น 

4.ต้องหมั่นดูแลสุขภาพ ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจตนเอง 

5.ต้องให้กำลังใจ แสดงความรักความห่วงใย และกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ 

2 "ไม่" เพื่อลดความขัดแย้ง

1.ไม่กดดัน ตำหนิ ผู้ที่มีความเห็นต่าง 

2.ไม่เยาะเย้ย ดูถูก ถากถาง ผู้ที่ผิดหวัง 

ลองนำไปปรับใช้ เพื่อให้บรรยากาศในสังคมและคนใกล้ชิดเต็มไปด้วยความเข้าใจ แม้จะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกัน