สายสุขภาพต้องรู้ 5 อาหารต้องหนีไป หลังออกกำลังกาย

เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพตอนนี้การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนคงจะต้องหันมาใส่ใจเป็นอย่างมาก ไม่แพ้กับเรื่องของอาหารการกิน แต่หากเราออกกำลังกายมาแล้ว แต่ยังคงกิน 5 อาหารเหล่านี้ ก็จะไม่ส่งผลดีกับสุขภาพอย่างแน่นอน จะมีเมนูอะไรบ้างนั้นต้องติดตาม 

1. อาหารปิ้งย่าง เพราะอาหารอย่างหมูกระทะ นอกจากจะให้โปรตีนที่สูงมาก ยังมาพร้อมด้วยไขมันที่สูงเช่นเดียวกัน ฉะนั้นหากเราออกกำลังกายมาทั้งเหนื่อยและทั้งหิว เมื่อมากินหมูกระทะ การที่เราออกกำลังกายมาทั้งหมดอาจจะสูญเปล่าได้ 

2. ฟาสต์ฟู้ด เพราะความง่ายของการเข้าถึงอาหารฟาสต์ฟู้ดในตอนนี้อาจจะทำให้เราเผลอใจไปกิน ซึ่งก็จะส่งผลเสียกับสุขภาพในระยะยาวได้หากเรามานเป็นประจำ เพราะอุดมไปด้วย ไขมัน แป้ง และน้ำตาล 

3. อาหารแช่แข็ง เพราะสารอาหารที่ดีอาจจะหายไปหมดแล้ว ดังนั้นหลังออกกำลังกายมาควรเลือกทานอาหารปรุงสดใหม่ เพื่อเติมพลังให้กับร่ายกาย 

4. อาหารที่มีเกลือเยอะ เพราะโซเดียมเป็นอีกหนึ่งสารที่จะส่งผลเสียกับร่ายกายมนุษย์ ดังนั้นทุกครั้งที่ทานอาหารควรเลือกอาหารที่โซเดียมต่ำ

5. ของหวาน เพราะ "น้ำตาล" เองก็เป็นส่วนหนึ่งที่เกิดเป็นไขมัน พร้อมทั้งยังนำพาโรคร้ายต่างๆ มาอีกด้วย ดังนั้นควรงดอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลหลังจากที่ออกกำลังกายมาหมาดๆ