ตามข่าวอย่างไรไม่ให้ "จิตตก" จิตแพทย์แนะนำ 7 ข้อ ไม่ให้ความเครียดครอบงำ

ช่วงนี้มีข่าวใหญ่ ข่าวดราม่า ข่าวสะเทือนใจ ต่อเนื่องหลายข่าว จะติดตามข่าวอย่างไรไม่ให้จิตตก เครียดไปกับเรื่องราว

.

“หมอท็อป” นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ จิตแพทย์ และ โฆษกกรมสุขภาพจิต มีคำแนะนำ 

.

1. รับข่าวสารจากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ หลีกเลี่ยงการรับข้อมูลจากแหล่งข่าวที่ไม่มีที่มาที่ไป

2.สำรวจอารมณ์ตนเองเป็นระยะถ้าเริ่มรู้สึกลบหรือหดหู่ ให้หยุดตามข่าวก่อน

3. จำกัดเวลาในการรับสื่อ ไม่ใช้เวลามากเกินไป ไม่ตามดูจนรบกวนการนอนหรือกิจวัตรประจำวัน

4.รับข่าวอื่นๆให้หลากหลาย

5. หลีกเลี่ยงการด่วนสรุป ตัดสินจากข้อมูลที่จำกัด

6. หลีกเลี่ยงการปะทะอารมณ์เวลาเกิดความเห็นต่างกับบุคคลอื่น

7. ระบายให้คนที่ไว้ใจได้ฟังหากเริ่มรู้สึกไม่สบายใจ

ที่มา : นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ จิตแพทย์ และ โฆษกกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

ติดตาม TNN Health ผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่

Website : https://www.tnnthailand.com/

Youtube : https://bit.ly/TNNHealthYoutube

TikTok : https://bit.ly/TNNHealthTikTok

Line @TNNONLINE : https://lin.ee/4fP2tltIo

หรือดูรายการ Live ได้ทาง https://www.facebook.com/TNN16LIVE/