ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายทำให้สุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลอดเลือดและหัวใจแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยผู้ป่วยเบาหวานคุมน้ำตาลได้ดียิ่งขึ้นด้วย เป็นเพราะอะไร เพจ Tensia ซึ่งในความรู้เรื่องสุขภาพ อธิบายคำตอบ
โดยเพจ Tensia ได้กล่าวว่า สาเหตุที่การออกกำลังกายทำให้ร่างกายควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น มีอยู่ 5 ข้อ
สรุปข่าว
5 เหตุผลที่การออกกำลังกาย ทำให้คุมน้ำตาลในเลือดดีขึ้น
1. มีการเพิ่มช่องที่ให้น้ำตาลเข้าเซลล์ (GLUT-4) ได้โดยตรง ไม่ว่าตอนนั้นคุณจะมีภาวะดื้ออินซูลินขนาดไหนก็ตาม
2. พยายามเพิ่มความไวต่อการตอบสนองต่ออินซูลิน (Insulin sensitivity) ซึ่งผลนี้อยู่ยาว 24-48 ชม. หลังออกเลย ที่มันทำแบบนี้ก็เพราะว่าพอมันต้องการพลังงาน มันก็อยากให้อินซูลินมาออกฤทธิ์ดึงน้ำตาลในเลือดมาให้มัน
3. กระตุ้นการสลายไกลโคเจนที่สำรองมาใช้ ส่งผลให้หลังออกกำลังกายไม่เหลือไกลโคเจน ดังนั้นบีบให้กล้ามเนื้อ ต้องพยายามดึงน้ำตาลในเลือดเข้าเซลล์มา เปลี่ยนเป็นไกลโคเจน เติมให้เต็มเหมือนเดิม
4. กระตุ้นการสลายไขมันมาใช้ ในระยะยาวทำให้เซลล์ไขมันลดขนาดลง เบียดกันน้อยลง เซลล์ไขมันจะที่มีความเครียดน้อยลง จะลดการหลั่งสารก่ออักเสบ ทำให้อินซูลินออกฤทธิ์ดีขึ้น
5. ทำให้กล้ามเนื้อชนิดถึกทน (Slow-twitch fiber) มี mitochondria เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้สลายกรดไขมันได้ดีขึ้น, มีเส้นเลือดมาเลี้ยงมากขึ้น ดังนั้นเพิ่มความสามารถในข้อ4 ให้ดียิ่งขึ้น
ผลนี้แม้ในคนที่มีภาวะก่อนเบาหวาน (Impaired fasting blood glucose - IFG) หรือคนทั่วไป ก็เกิด ดังนั้นมีแต่ได้กับได้
ถ้าใครยังลังเลอยู่ หยิบรองเท้าไปออกกำลังกายตอนนี้ได้เลย
ที่มาข้อมูล : Facebook: Tensia
ที่มารูปภาพ : Envato
