การนอนสำคัญอย่างไร? เทคนิคนอนดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

เชื่อว่าใครที่รักสุขภาพ ใส่ใจกับสุขภาพนอกจากเรื่องของการออกกำลังกาย เรื่องกินแล้ว ยังมีเรื่องนอนที่ต้องให้ความสนใจ เพราะการพักผ่อนถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย ในช่วงเวลาที่เรากำลังหลับอยู่เหมือนร่างกายได้พัก และซ่อมแซมสิ่งที่สึกหรอ ทาง TNN ไม่พลาดที่จะขอหยิบเอาเทคนิคการนอนที่ดี เพื่อให้มีชีวิตที่ดีจะมีเคล็ดไม่ลับอะไรบ้างนั้นต้องไม่พลาดติดตาม

ภาพประกอบจาก Freepik

ในบางคนอาจจะมีสภาวะของการนอนหลับยากหรือนอนไม่หลับในช่วงเวลากลางคืน แนะนำให้ในช่วงเย็นเดินออกกำลังกายเบาๆ สัก 30 นาที ก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อทำให้ร่างกายของเราได้ขยับ เคลื่อนไหว และรู้สึกเหนื่อยเบาๆ ส่งผลให้ทำให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนแบบเต็มที่ในช่วงเวลาที่หลับ พร้อมทั้งมื้อค่ำควรหลีกเลี่ยงอาหารหนักและมีรถจัดเพราะจะทำให้ระบบย่อยของเราได้พักผ่อนเช่นกัน 

ภาพประกอบจาก Freepik

งดเล่นโทรศัพท์หรือจอ เพราะในจอจะมีแสงสีฟ้าทำให้กระตุ้นการทำงานของสมองทำให้เราเซลล์รับภาพจอประสาทตา พร้อมทั้งทำให้การมองเห็นส่วนกลางแย่ลงได้ถ้าเราเล่นในช่วงเวลาก่อนนอนในที่ที่มีแสงน้อย ฉะนั้นหากเตรียมตัวเข้านอนก็ขอให้งดเล่นโทรศัพท์ ถึงช่วงเวลาพักผ่อนของร่างกายแล้ว 

พยายามนอนให้เป็นเวลาเพื่อให้ร่างกายได้ชินกับช่วงเวลาที่เรากำหนดขึ้น โดยพยายามนอนก่อน 5 ทุ่ม และตื่นก่อน 6 โมงเช้า เนื่องจาก ฮอร์โมนที่เร่งการเจริญเติบโต เพียงแค่เราปฏิบัติตาม เทคนิคง่ายๆ ได้ดังนี้ ก็จะสามารถมีการนอนหลับได้อย่างดีแล้ว แต่หากพูดถึงสุขภาพก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลในส่วนอื่นๆ ด้วยเช่นการทานอาหารที่ดี พร้อมทั้งออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ครั้งต่อไป TNN จะพาทุกคนไปพบกับเรื่องราว เคล็ดลับดีๆ ของอะไรต่อต้องไม่พลาด รับรองว่าจะไม่ตกกระแสแน่นอน