สรุปข่าว
เรียกว่าตอนนี้หากพูดถึงอายุ หรือความชราคงไม่มีใครอยากจะดูแก่ ซึ่งการที่เราจะมีร่างกายที่แข็งแรง สดใสอยู่ตลอดเวลานั้นเรื่องของอาหารการกินเองก็เป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้เรามีสุขภาพดีอยู่ตลอด ซึ่งทาง TNN ไม่พลาดนำเอา 5 ผัก ผลไม้ต้านแก่มาให้ได้ติดตามกัน จะมีอะไรบ้างนั้น ต้องไม่พลาด รับรองว่าหากรู้แล้วจะช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรง ไม่แก่ได้แน่นอน
1. บลูเบอร์รี่ ผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ถือว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ใครหลายคนจะต้องหามาทาน นอกจากจะช่วยให้เราไม่แก่แล้ว ยังมีผลในเรื่องของคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วยเพราะมีน้ำตาลน้อย รสชาติอร่อย โดยหากจะให้ดีควรทานสด ไม่ควรทานแบบเชื่อม เพราะจะทำให้ได้รับน้ำตาลมาเกินไป
2. ทับทิม อีกหนึ่งผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของผิวพรรณเพราะเมื่อทานไปแล้ว สารในทับทิมจะทำให้เรานั้นมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง พร้อมทั้งต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี โดยการเลือกทานควรน้ำมาทานสดๆ หรือปั่นเป็นน้ำสมูทตี้ก็เสริมรสชาติได้อร่อยไม้แพ้กับเบอร์รี่ต่างๆ
3. มะเขือเทศไม่พูดถึงไม่ได้ ผักชนิดนี้มีส่วนผสมของสารอาหารดีๆ ไว้อัดแน่นทั้งวิตามินซี ไลโคปีน ฯลฯ แน่นอนว่าผักชนิดนี้ดีกับทุกคน ยิ่งไปกว่านั้นหากได้รับความร้อนจะยิ่งทำให้สารอาหารในมะเขือเทศเต็มประสิทธิภาพเข้าไปอีก ครั้งหน้า เมนูต่อไปจะต้องไม่ลืมหามะเขือเทศมาทาน เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง
4. อโวคาโด ผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดี นำมาประกอบอาหารได้หากหลาย เรียกว่ารสชาติอร่อยแถมยังมีผลงานวิจัยมาแล้วว่าสามารถช่วยต้านความชราได้ เพราะในอโวคาโดนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะทำให้เราดูชรา รับรองว่าหากทานเป็นประจำจะได้ทั้งไขมันดี พร้อมทั้งยังได้รับอาหารผิวที่ดีอีกด้วย
5. ชาเขียว แม้ว่าจะไม่ใช่ผลไม้ หรือผัก แต่ "ชาเขียว" เองก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มยอดฮิตที่ตอนนี้ใครก็จะต้องหามาทาน เพราะในชาเขียวมีสารดีๆ ให้ร่างกายของเรานำกลับไปใช้มากมาย เรียกว่าครั้งหน้าที่เข้าคาเฟ่จะต้องไม่พลาดสั่งชาเขียวมาดื่ม แต่ต้องเลือกที่หวานน้อยเพราะจะทำให้เรามีสุขภาพดีแบบไม่อ้วน
เพียงเท่านี้ก็คงได้ทราบถึงผลไม้ กับผักที่ทานแล้วจะช่วยต้านความชราได้ รับรองว่าหากลองหามาทานให้ได้อย่างเป็นประจำ พร้อมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้คุณเองมีสุขภาพที่ดี ตลอดไปอย่างแน่นอน ครั้งต่อไป TNN จะนำเอาเรื่องราวของอะไรมาให้ได้ติดตามกันต่อนั้น ต้องไม่พลาด การันตีว่าไม่มีตกเทรนด์ฮิตแน่นอน
ที่มาข้อมูล : -