เปิด 5 เมนูฮีลใจ กินแล้วอารมณ์ดี ห่างไกลโรคซึมเศร้า

เมื่อพูดถึงความเครียด หลายคนก็จะต้อง "กิน" เพราะช่วยทำให้อารมณ์ดีได้ วันนี้ไม่พลาดขอหยิบเอา 5 เมนู ที่กินแล้วดีต่อใจ ห่างไกลจากโรคซึมเศร้าอย่างแน่นอน จะมีอะไรบ้างนั้นต้องติดตามห้ามพลาด

1. ดาร์กช็อกโกแลต เพราะมีส่วนประกอบอย่าง ทริปโตเฟน ธีโอโบรมีน และฟีนิลเอทิลอะลานีน ที่ช่วยให้ร่างกายผลิต "เซโรโทนิน" ช่วยไม่ให้เราเครียดได้ รับประกันว่ามีเก็บไว้ในบ้านก็ดี เพราะหากเครียดๆ ปากว่างเมื่อไหร่ก็สามารถหยิบมากินได้ทันที 

2. ปลาแซลม่อน ปลาทูน่า เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ทำให้ลดการอักเสบ แถมยังช่วยสร้างสารเซโรโทนินที่จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นในปลาแซลม่อนยังมีรสชาติที่อร่อยถูกปากคนไทย ทำให้เป็นที่นิยมแบบสุดๆ 

3. กล้วย เพราะนอกจากจะเต็มไปด้วยวิตามินบี 6 ที่กระตุ้นให้สมองของเราสร้างสารนอร์เอพิเนฟรินและสารโดพามีน ที่มีส่วนในการต้านความเศร้า ยังช่วยบำรุงสมอง ช่วยให้ระบบประสาทของเราทำงานได้ดีมากขึ้นอีกด้วย 

4. หอยนางรม มีซีลีเนียม แมกนีเซียม โปรตีน และแร่ธาตุอื่นๆ ที่จำเป็น รับรองว่าหากใครได้กินจะทำให้อารมณ์ดี ไม่เครียด แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการทานต้องทานอย่างพอดี เพราะหากทานมากเกินไปอาจจะส่งผลเสียกับสุขภาพแทน 

5. มะพร้าว ผลไม้ที่เต็มไปด้วยกรดไขมัน และยังพบว่ากรดไขมันอิ่มตัวสายกลางในกะทิช่วยลดความวิตกกังวลได้ ซึ่งใครที่กำลังมองหาอาหารที่ช่วยลดความตึงเครียดได้ลองหามะพร้าวปั่น หรือขนมที่มีกะทิอาจจะช่วยลดความเครียดได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องระวังในเรื่องของการรับไขมันเกินความจำเป็นอีกด้วย 

ถึงตอนนี้หลายคนคงทราบกันแล้วว่าอาหารที่ช่วยลดความเครียดมีอะไรบ้าง และจะต้องทำตัวอย่างไรเมื่อเราเครียด แต่เหนือสิ่งอื่นใดจะต้องพยายามปรับวิธีการใช้ชีวิต พร้อมทั้งกินให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในครั้งต่อไปทาง TNN Online จะพาไปพบกับเรื่องราวของอะไรต่อนั้นต้องไม่พลาด